Långpass på söndagar

Långpass tillsammans med OK Njudung vintern 2011/2012.
Söndagar, Start från Njudungsstugan kl 10.00 

 

Gruppindelning:

• Grupp1: Väglöpning - 2 timmar
• Grupp 2: Skogslöpning (stig och obanat) - 90 minuter
• Grupp 3: Skogslöpning (stig och obanat) - 50 minuter

Träningsfilosofi:

• Gruppen skall hålla ihop.
• Distanslöpning i jämn fart, "snacktempo".
• Vätskepaus var 30:e minut, egna vätskebälten.

 

Datum 2012	Ledare: Grupp 1 / Grupp 2 / Grupp 3
27 nov	Peter Folkesson / Per Fransson / Arne Svensson
4 dec	Dennis Gustavsson / Ulf Svensson / Bo Hultgren
11 dec	Fredrik Nilsson / Anders Pettersson / Anna Rosén
18 dec	Tommy Johansson / Joakim Karmetun / Christina Sterner
8 jan	Jörgen Almqvist / Dennis Toll / Magnus Schiller
15 jan	Morgan Miledal / Leif Johansson / Arne Svensson
22 jan	Tomas Ewers / Stefan Larsson / Bo Hultgren
29 jan	Veronica Miledal / Johan Schagerlind / Anna Rosén
5 feb	Tommie Ewers / Per Fransson / Christina Sterner
12 feb	Peter Folkesson / Ulf Svensson / Magnus Schiller
19 feb	Bengt Hesslekrans / Anders Pettersson / Arne Svensson
26 feb	Dennis Gustavsson / Joakim Karmetun / Bo Hultgren
4 mar	Niklas Olausson / Dennis Toll / Anna Rosén
11 mar	Fredrik Nilsson / Bengt Hesslekrans / Christina Sterner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ansvarig från OL-sektionen för att samordna OK Bäverns långpass: Johan S